Jeżeli wychodzisz z założenia, że tylko i wyłącznie regularnie realizowane treningi w ciągu tygodnia będą miały pozytywny skutek dla zdrowia i kondycji, to ogromnie się mylisz.
Warto zauważyć, że coraz częściej trenerzy, ale także lekarze zwracają uwagę, że również ćwiczenia weekendowe będą przyczyniać się do wzrostu naszej odporności i generalnie będą miały bardzo pozytywny wpływ na nasze ciało i psychikę. Niejednokrotnie po prostu nie mamy czasu na to, aby w ciągu tygodnia oddać się takim przyjemnym aktywnościom. Wtedy pozostaje nam sobota lub niedziela i wówczas należy maksymalnie tę okazję wykorzystać.
To bardzo ważne, aby znaleźć sobie jakąś dyscyplinę, którą będziemy w wolnym czasie trenować, bo wtedy obniżamy ryzyko występowania najróżniejszych schorzeń, które mają charakter przewlekły. Poza tym sport weekendowy będzie również chronić nas przed przedwczesną śmiercią. To wzmacnianie serca, ale również kości i mięśni. Wystarczy więc wygospodarować godzinę albo dwie w sobotę lub w niedzielę, a już na pewno poczujemy znaczącą pozytywną różnicę. Dodatkowo korzystając z legalbuk.pl możesz aprobować rozrywkę w typowanie oraz poznawać na własnej skórze różnice między europejskimi najlepszymi zespołami.
Ile czasu należy przeznaczyć na trening?
Bardzo interesujące jest to, że przez wiele lat opinie na temat tego, jak długo powinien trwać trening, zmieniały się. Różni trenerzy mają tu bardzo zróżnicowane opinie, co dotyczy także sportowców no i oczywiście amatorów. Warto jest przy okazji wspomnieć, że najważniejsze jest to, aby ruszyć się z kanapy i zacząć coś trenować. Zamiast więc oglądać seriale lub sprawdzać najnowsze gry to dobrze jest założyć obuwie sportowe i wygodne ubranie no i zabrać się do pracy. A wcale czasu nie będziemy potrzebowali aż tak dużo.
Okazuje się bowiem, co zresztą potwierdza światowa organizacja zdrowia, że tygodniowo wystarczy mniej więcej 75 minut. Taki czas powinniśmy przeznaczyć na ćwiczenia, które charakteryzowane są jako bardzo intensywne. Z drugiej strony, jeżeli decydujemy się raczej na trening umiarkowany z różnych powodów, to wtedy wydłużamy ten czas do około 150 minut. A zalety są przecież oczywiste. Dzięki takiemu regularnemu treningowi możemy kontrolować masę ciała. Poza tym oczywiście obniżamy stężenie cholesterolu, który może nam narobić bardzo dużo kłopotów zdrowotnych. Weekendowe ćwiczenia zapewniają także stabilizację ciśnienia krwi. Poprawia się po prostu krążenie. Najogólniej mówiąc, nasza całościowa kondycja fizyczna, ale także psychiczna będzie znacznie lepsza.
Bezpośrednie zalety sportów weekendowych
Właściwie, jeżeli uprawiamy jakąś aktywność sportową, to mówimy tu o samych zaletach. Główne profity bez względu na to, czy na przykład biegamy albo pływamy w tygodniu lub w sobotę, czy też w niedzielę, to obniżenie poziomu stresu. Szybko też oczywiście, jeżeli ćwiczenia wykonujemy rzetelnie, będziemy mogli redukować otyłość. Zyskujemy też młodszy wygląd no i nasz organizm będzie znacznie odporniejszy. Zyska więc na tym nasza ogólna kondycja. Zauważamy, że nasza skóra jest piękniejsza, a przemiana materii właściwa. Szczególnie ważny wymiar aktywność sportowa ma w kontekście zdrowia psychicznego. W dzisiejszych czasach coraz większa ilość osób decyduje się na skorzystanie z terapii psychologicznej lub nawet wizytę u psychiatry. Problemy się nawarstwiają, a tempo życia wzrasta. To negatywnie wpływa na naszą kondycję mentalną. Sport tradycyjnie może tu pomóc. To całkowicie darmowe lekarstwo, które jest zadziwiająco skuteczne. Podczas treningu będziemy produkować endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dzięki temu wszystkie troski znikają.
Trenuj sporty, to szybko nie umrzesz
Można przytoczyć najróżniejsze badania naukowe, które dowodzą, że istnieje bezpośrednia zależność pomiędzy aktywnością fizyczną, a umieralnością. Statystyki udowadniają, że osoby, które nigdy nie wykonywały żadnych ćwiczeń fizycznych, częściej jednocześnie zgłaszały, że występuje u nich jakaś przewlekła choroba. Poza tym ludzie mniej aktywni są po prostu mniej zadowoleni ze swojej egzystencji. Jak widać, sport niesie ze sobą tylko pozytywne skutki.
[artykuł reklamowy]
Środowisko, jakość życia, ekologia
