Aż 80% naszych codziennych myśli to tzw. „czarne myśli”. Długotrwałe trwanie w tym stanie może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie.
W ramach ostatniego wydarzenia w ramach projektu „Biblioteka z pasją” czytelnicy Miejskiej i Powiatowej Biblioteki Publicznej w Raciborzu mieli okazję uczestniczyć w spotkaniu z psycholożką Zuzanną Mazur. Tematem były metody radzenia sobie z negatywnymi myślami i odnajdywania radości w codziennym życiu.
Na początku Zuzanna Mazur przedstawiła wyniki badań wskazujących, że aż 80% naszych codziennych myśli to tzw. „czarne myśli” – myśli lękowe, rozpamiętujące przeszłość lub przewidujące negatywne scenariusze. Chociaż taki mechanizm jest naturalną reakcją mózgu mającą nas przygotować na potencjalne zagrożenia, długotrwałe trwanie w tym stanie może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie. Psycholożka zaprezentowała szereg technik radzenia sobie z czarnymi myślami, takich jak afirmacja, medytacja, praktyka wdzięczności czy muzykoterapia. Szczególną uwagę poświęciła praktyce wdzięczności. Podkreśliła, że walka z negatywnymi myślami wymaga uważności, pracy nad sobą, wytrwałości i przede wszystkim wewnętrznej motywacji. Dodatkowo uczestnicy wzięli udział w praktycznym treningu relaksacyjnym metodą Jacobsona. Jest to skuteczna technika pomagająca uspokoić natłok myśli, zwłaszcza przed snem.
fot. MiPBP w Raciborzu
oprac. /kp/
Środowisko, jakość życia, ekologia
