Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu przypada zawsze w trzeci czwartek listopada. Święto to narodziło się w Stanach Zjednoczonych z inicjatywy dziennikarza Lynna Smitha, który w 1974 roku zaapelował do czytelników swojej gazety, aby przez jeden dzień nie palili papierosów.
W efekcie, aż 150 tysięcy ludzi spróbowało przez jedną dobę wytrzymać bez palenia. Zachęcone powodzeniem akcji Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem uznało trzeci czwartek listopada za Dzień Rzucania Palenia. W następnych latach akcja objęła swoim zasięgiem wszystkie stany i większość palaczy. Idea dnia, w którym zachęca się palaczy do zerwania z nałogiem, przyjęła się także w innych krajach. Od 1991 roku w każdy trzeci czwartek listopada Fundacja „Promocja Zdrowia” namawia Polaków do rzucenia palenia.
Celem Światowego Dnia Rzucania Palenia Tytoniu jest przekonanie jak największej rzeszy osób palących tytoń, że zaprzestanie palenia jest możliwe i umotywowanie ich do podjęcia decyzji o porzuceniu nałogu.
Palenie tytoniu stanowi główną przyczynę, przedwczesnej umieralności w Polsce. Światowa Organizacja Zdrowia alarmuje: palenie papierosów jest największą, możliwą do wyeliminowania przyczyną zgonów w Europie.
Na początku XXI wieku prawie 40% mężczyzn i 20% kobiet w Polsce, w wieku powyżej 15 lat, pali papierosy.
Ponad 9 mln Polaków pali regularnie 15-20 sztuk papierosów dziennie. Każdego roku 100 tys. zgonów w Polsce ma bezpośredni związek z paleniem tytoniu, przy czym ponad połowa z nich (60%) dotyczy osób w wieku 35-69 lat. Co 10 sekund na świecie ktoś umiera na chorobę wywołaną paleniem tytoniu. W Polsce codziennie zaczyna palić około 500 nieletnich chłopców i dziewcząt, co oznacza, że palenia próbuje 180 tys. dzieci. Szacuje się, że dzieci w Polsce wypalają rocznie od 3 do 4 mld papierosów. Co roku Polacy puszczają z dymem 16 mld złotych. W ciągu roku palacze muszą przepracować prawie 250 godzin, żeby zarobić na swój nałóg.
Około 115 tysięcy Polaków w wieku 30-49 lat cierpi na impotencję wywołaną paleniem tytoniu.
Palenie tytoniu powoduje spadek płodności u kobiet i mężczyzn, a nawet ryzyko wystąpienia całkowitej bezpłodności.
Liczba palaczy w naszym kraju szacuje się na ponad 9 milionów osób wypalających około 90 miliardów papierosów rocznie.
Przemysł tytoniowy wydaje rocznie prawie 6 miliardów dolarów na kampanie reklamowe papierosów.
Według szacunkowych WHO z powodu palenia na całym świecie umiera dziennie prawie 14 000 ludzi. W ciągu najbliższych 20 lat 15% palących umrze na choroby odtytoniowe.
Jeszcze nie jest za późno, aby rzucić palenie! Rzuć palenie razem z nami! Potrzebujesz wsparcia? Zadzwoń do telefonicznej Poradni Pomocy Palącym: tel. 0801-108-108
Palenie to puszczanie z dymem pieniędzy:
Miesięcznie 150 zł.,
Rocznie 1800 zł.
Przez 40 lat przeszło 70 000 zł.
Kupując paczkę papierosów dziennie, palacz rezygnuje każdego roku z:
Zakupu 64 książek,
100 biletów do teatru,
150 biletów do kina,
40 wizyt u kosmetyczki lub fryzjera,
Kupna dwóch rowerów górskich,
Wyjazdu na Wyspy Kanaryjskie.
Korzyści z zaprzestania palenia:
Poprawa kondycji fizycznej i ogólnego stanu zdrowia,
Wyostrzenie zmysłu smaku i zapachu,
„Świeższy” oddech,
Korzyści finansowe (miesięcznie ok. 150 zł.)
Oszczędność czasu – wypalenie jednej paczki papierosów to ok. 3,5 godz.,
Wyższa samoocena,
Dobry przykład dla innych,
Dbałość o zdrowie otaczających nas ludzi, narażonych na bierne palenie,
Zmniejszenie ryzyka chorób i nowotworów tzw. odtytoniowych (głównie raka płuc).
Efekty uboczne związane z rzucaniem palenia to: rozkojarzenie, zaburzenia snu, niepokój, głód nikotynowy, stany depresyjne, drażliwość, flustracja, gniew, stany lękowe, trudności w koncentracji, niepokój, wzmożony apetyt, obniżenie częstości tętna. Ważne jest jednak uświadomienie sobie, że wszystkie te objawy są przejściowe i żaden nie stanowi zagrożenia dla życia, w przeciwieństwie do kontynuowania palenia.
Łagodzenie objawów odstawienia papierosów oraz możliwość leczenia zespołu uzależnienia od tytoniu oferuje farmakologia. Dobór metody powinien być jednak wspólną decyzją pacjenta i lekarza (nikotynowa terapia zastępcza – gumy do żucia, plastry, spray do nosa, inhalator, tabletki: bupropion, cytyzyna).
Jak przetrwać trudne chwile:
Jeżeli odczuwasz pokusę zapalenia papierosa – nie poddawaj się! Możesz przezwyciężyć trudne chwile, korzystając ze sprawdzonych sposobów:
Pij dużo obojętnych płynów, wody, soków (dziennie 6-8 szklanek),
Umyj twarz zimną wodą,
Odetchnij głęboko pięć razy, zrób przysiad, pobiegaj w miejscu,
Otwórz okno, zrób kilka ćwiczeń fizycznych,
Umyj zęby pastą odświeżającą, np. miętową,
Wypij szklankę ciepłego mleka,
Gryź marchewkę, ogórek, jabłko, seler, itp.,
Gryź pestki słonecznika lub dyni,
Żuj miętową gumę,
Zjedz cukierka o odświeżającym smaku,
Idź na spacer,
Weź gorący/zimny prysznic, wytrzyj się energicznie,
Rób to, co lubisz, np. czytaj ulubioną książkę,
Postaraj się zająć ręce, np. zrób pranie, zajmij się majsterkowaniem,
Odlicz od 100 do 1,
Kup sobie coś miłego,
Zmieniaj pozycję ciała (wstań, usiądź, połóż się).
NAWET NAJSILNIEJSZA POKUSA ZAPALENIA PAPIEROSA NIE WYTRZYMA PRÓBY Z TYMI SPOSOBAMI.
Lucyna Kurzydem
Młodszy asystent ds. Oświaty Zdrowotnej
Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna, Racibórz.
Środowisko, jakość życia, ekologia
.jpg "Remont")
