Coraz więcej społeczeństwa choruje na bezsenność. Bezsenność to trudność w zasypianiu oraz przespaniu całej nocy. W naszym serwisie ZDROWIE kilka skutecznych i naturalnych sposobów na walkę z tą dolegliwością.
Objawy: w niektórych przypadkach trudność w zasypianiu staje się przewlekła. Jest spowodowana problemami emocjonalnymi, podrażnieniem, trudnością w koncentracji. W konsekwencji powoduje to utratę energii oraz szybkie zmęczenie w ciągu dnia. Nie pozwala chorej osobie zrelaksować się, co właśnie jest przyczyną kłopotów ze snem i zasypianiem.
Najczęstsze przyczyny:
-stres,
-depresja,
-nadmiar problemów,
-nadmierne picie kawy,
spożywanie coli, herbaty, czekolady,
-lekomania,
-alkohol spożywany przed snem,
-niestrawność spowodowana przejadaniem się,
-kładzenie się spać zaraz po posiłku,
-trudności z oddychaniem,
-astma oskrzelowa.
Proponowane leczenie:
1.Nie myśl o problemach związanych ze spaniem- myśl o przebywaniu w miejscach miłych np. plaża, góry
2.Zapisz na kartce papieru, co Cię gnębi, zanim pójdziesz spać. W ten sposób następnego dnia będziesz miał wszystko zorganizowane i o niczym nie zapomnisz (eliminacja obaw).
3.Staraj się kłaść i wstawać każdego dnia o tej samej porze.
4.Zanim położysz się spać, kilkakrotnie napinaj i rozluźniaj mięśnie, odetchnij głęboko kilka razy.
5.Słuchaj przed snem relaksującej muzyki.
6.Zanim pójdziesz spać, weź gorącą kąpiel i jeśli to możliwe poproś kogoś o zrobienie masażu relaksującego (najlepiej z użyciem aloesowej emulsji rozgrzewającej).
7.Wypij miąższ Aloe Vera w ilości min 80ml.(niecałe pół szklanki)- w aloe vera jest trypofan -substancja, która ma zasadniczy wpływ na pracę mózgu, gdzie produkowana jest melatonina, ważna substancja wpływająca na cykl dzień/noc. Aloe Vera zawiera także wapń, który wspomaga system nerwowy.
.
Bardzo wskazane jest przywrócenie krążenia limfatycznego oraz wyrównanie ciśnienia śródoponowego.
Istotą jest dostarczenie codzienne wraz z posiłkami naturalnych witamin i minerałów, które są przyswajalne w 100% w ilościach jak niżej do czasu ustąpienia dolegliwości tzn. uzyskania „błogiego spokojnego i bezpiecznego snu”.
Witamina B-kompleks 350mg
B 1 – 100 mg
B 3 – 100 mg
B 5 – 100 mg
B 6 – 50 mg
B12- 0,100mg
Inozytol – 100mg
C – 200mg
Minerały: wapń – 750 mg
Fosfor-1000mg
Magnez-300mg
Potas- 2000mg
Dawkowanie preparatów należy ustalić indywidualnie po konsultacji z pacjentem po wyeliminowaniu chorób okołotowarzyszących.
Opracowane przy udziale Gabinetu Medycyny Naturalnej.
Mariusz Stefaniak
Środowisko, jakość życia, ekologia
