O tym, jak zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie po zimie, rozmawiano podczas spotkania „Witalność Seniora”. Wydarzenie poprowadziła dietetyk kliniczna Magdalena Kopel.
W Filii nr 3 Ocice Miejskiej i Powiatowej Biblioteki Publicznej w Raciborzu odbyło się spotkanie poświęcone zdrowiu i dobrej kondycji w wieku senioralnym. Wydarzenie zatytułowane „Witalność Seniora” poprowadziła dietetyk kliniczna Magdalena Kopel, która przybliżyła uczestnikom zagadnienia związane z utrzymaniem dobrej formy fizycznej i psychicznej po okresie zimowym.
Podczas spotkania omówiono czynniki wpływające na witalność organizmu. Prowadząca zwróciła uwagę, że na dobre samopoczucie składa się nie tylko sposób odżywiania, ale także odpowiednia ilość snu, regularna aktywność fizyczna, kondycja psychiczna i relacje społeczne. Wyjaśniła, że równowaga między tymi elementami ma istotne znaczenie dla utrzymania zdrowia i energii, szczególnie w starszym wieku.
Szczególną uwagę poświęcono problemom ze snem, które często dotyczą osób starszych. Uczestnicy mogli dowiedzieć się, jakie nawyki sprzyjają poprawie jakości nocnego wypoczynku i w jaki sposób zadbać o właściwą regenerację organizmu. Podkreślono również rolę codziennej aktywności fizycznej w utrzymaniu sprawności. Jak zaznaczyła Magdalena Kopel, ruch nie musi oznaczać intensywnych ćwiczeń – znaczenie mają także zwykłe czynności dnia codziennego, takie jak prace domowe czy noszenie zakupów, które pomagają wzmacniać mięśnie i wspierają zdrowie kości.
W części poświęconej odżywianiu dietetyczka omówiła znaczenie odpowiedniej podaży białka w diecie i rolę zdrowych tłuszczów. Zwróciła uwagę m.in. na właściwości oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, która stanowi jeden z elementów diety charakterystycznej dla krajów basenu Morza Śródziemnego. Jak podkreśliła, sposób odżywiania stosowany w takich państwach jak Włochy czy Hiszpania jest często wskazywany jako jeden z czynników sprzyjających długiemu i zdrowemu życiu.
Na zakończenie spotkania prowadząca zwróciła uwagę na znaczenie aktywności społecznej i rozwoju osobistego w utrzymaniu dobrostanu psychicznego. Wskazała, że udział w wydarzeniach edukacyjnych i spotkaniach integrujących mieszkańców sprzyja budowaniu relacji, a także pozytywnie wpływa na samopoczucie i motywację do dbania o zdrowie.
Spotkanie zostało sfinansowane z Budżetu Obywatelskiego Miasta Racibórz na lata 2025–2026 w ramach projektu „Spotkanie pokoleń”.
fot. MiPBP w Raciborzu
oprac. /kp/
Środowisko, jakość życia, ekologia
