Co jest najważniejsze dla regeneracji organizmu, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe i jak skupić się na „tu i teraz”? O tym mówiła Agata Szczepaniak.
O tym, jak wprowadzić się w stan prawdziwego relaksu, opowiedziała 16 października w raciborskiej bibliotece fizjoterapeutka Agata Szczepaniak. Spotkanie odbyło się w ramach projektu „Biblioteka z Pasją” realizowanego z Budżetu Obywatelskiego Miasta Racibórz.
Kluczowymi elementami regeneracji organizmu są sen – trwający u dorosłych ok. 7-8 godzin – oraz zbilansowana dieta. Ta ostatnia powinna być dostosowana do rytmów dobowych i sezonowych, zapewniając organizmowi niezbędne witaminy i minerały. Aby przyspieszyć regenerację, warto wprowadzić krótkie przerwy w ciągu dnia. 15-20 minut relaksu pozwala na rozładowanie napięcia i uspokojenie oddechu. Mogą w tym pomóc ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Podczas spotkania w bibliotece uczestnicy wzięli udział w treningu autogennym Schultza i treningu Jacobsona, który wykonali leżąc na matach. Również łagodna aktywność fizyczna w jodze i pilatesie może pomóc zrzucić napięcie nagromadzone w barkach czy biodrach.
– Wciąż wiele osób nie docenia korzyści płynących ze spacerów w naturze, lasoterapii czy kontaktu gołych stóp z ziemią. Najważniejsze jest bycie tu i teraz, zakotwiczenie w teraźniejszości bez uciekania w przeszłość lub przyszłość. Pani Agata zwróciła uwagę, że ludzie coraz częściej jedzą wpatrzeni w ekrany telefonów. Czy odczuwamy smak potraw, zajęci nieskończonym przeglądaniem social mediów? Na koniec spotkania Agata Szczepaniak przygotowała niespodzianki dla osób, które poprawnie udzieliły odpowiedzi na zadane przez nią pytania – relacjonuje biblioteka.
Biblioteka zaprasza na kolejne spotkanie z Agatą Szczepaniak. 30 października o godz. 18:00 w bibliotece przy ul. Kasprowicza 12 będzie można nauczyć się zdrowo pracować i dbać o kręgosłup. Należy mieć wygodny ubiór i przynieść w miarę możliwość maty do ćwiczeń.
fot. MiPBP w Raciborzu
oprac. /kp/
Środowisko, jakość życia, ekologia
.jpg "Remont")
.jpg "Remont zabytkowego spichlerza chłopskiego w Raciborzu zakończony")
